|
Диетическое питание
| |
| I_am_biTch | Дата: Воскресенье, 07 Сен 2008, 14:12 | Сообщение # 1 |
Adminka
Группа: Администраторы
Сообщений: 611
Статус: Offline
| Хлебная диета Улучшает обмен веществ.
Ежедневный рацион: 0,7 кваса, 250 г черного зернового хлеба, вода и чай мате без ограничений. Таким образом, в день вы будете получать не больше 700 ккал и при этом 23,3 г клетчатки, дающей чувство сытости и стимулирующей пищеварение. Квас, кроме того активизирует обмен веществ.
Рекомендуемая длительность: не больше недели Виноградная диета. Избавляет от шлаков.
Ежедневный рацион: 0,7 л виноградного сока, 50 г винограда, 0,5 кваса и много минеральной воды. В винограде содержитчя большое количество калия, он выводит шлаки и лишнюю жидкость. При появлении чувства голода нужно просто съедать несколько виноградин.
Рекомендуемая длительность: три дня. Йогуртовая диета. Восстанавливает кишечную флору.
Ежедневный рацион: 1,3 кг натурального йогурта, 1,5 чая мате и бутылка минеральной воды. В йогурте много кальция, который укрепляет костную ткань, а также молочнокислых бактерий, стимулирующих деятельность кишечника. На каждые 150 г йогурта (один стаканчик) добавляйте 2 чайные ложки пшеничных отрубей, поскольку клетчатка дает ощущение сытости.
рекомендуемая длительность: не больше недели Картофельная диета
Ежедневный рацион: 1 кг картофеля, сваренного "в мундире", 400 г диетического творога, 2 столовые ложки рапсового масла и различная зелень. с этими продуктами вы будете получать много ценного белка. А чтобы их запивать, приготовьте 0,5 кваса, бутылку минеральной воды и 1,5 л чая мате.
Рекомендуемая длительность: не больше недели Рисовая диета. выводит лишнюю жидкость.
Ежедневный рацион: 500 г свежих фруктов, 250 г бурого риса ( в готовом виде 500 г), 1 л воды и 1,5 л чая мате. Во время приготовления рис лучше не солите и ешьте его в течение дня небольшими порциями, смешивая с мелко нарезанными фруктами.
рекомендуемая длительность: не больше недели
|
| |
| |
| I_am_biTch | Дата: Воскресенье, 07 Сен 2008, 14:13 | Сообщение # 2 |
|
Adminka
Группа: Администраторы
Сообщений: 611
Статус: Offline
| Овощная диета
Ежедневный рацион: 1,5 кг сырых овощей - помидоров, огурцов, моркови, сельдерея, сладкого перца, редиса, которые надо есть без соли. Добавьте к этому 1 л томатного сока, 1 л кваса и 1,5 л чая мате. такая диета очень эффективная, поскольку дает в день всего около 430 ккал.
рекомендуемая длительность: пять дней Клубничная диета
Ежедневный рацион: 750 г свежей клубники, 250 диетического творога, 500 г обезжиренного йогурта, 1,5 л чая мате и 1 л минеральной воды. Клубнику надо разделить на небольшие порции и есть, перемешивая с творогом или йогуртом.
рекомендуемая длительность: не больше недели Суповая диета
Ежедневный рацион: суп из 200 г цветной капусты, 150 г брокколи, 150 г моркови, 200 г картофеля, 150 г зеленой фасоли, 100 г горошка, 100 г лука -порея, 100 г репчатого лука. овощи надо помыть, почистить, порезать, положить в кастрюлю, залить 0,75 л овощного бульона, добавить три столовые ложки рапсового масла, перец и морскую соль, довести до кипения и варить 15 мин. Разделите суп на порции и ешьте в течение дня. плюс к этому бутылка кваса и 1 л чая мате.
рекомендуемая длительность: пять дней Яблочная диета
Ежедневный рацион: 1 кг яблок, 250 г диетического творога, 150 г нежирного йогурта, 1 л чая мате и 1 л воды. Яблоки надо нарезать тонкими ломтиками и есть перемешивая с творогом или йогуртом. такой рацион содержит все важнейшие витамины.
Рекомендуемая длительность: три дня Диета на соках очищает кишечник
Ежедневный рацион: 1,5 л овощного сока, 0,7 кваса и как можно больше воды
Рекомендуемая длительность: три дня
Кроме того, один день на соках - отличный старт для начала любой диеты
|
| |
| |
| I_am_biTch | Дата: Воскресенье, 07 Сен 2008, 14:15 | Сообщение # 3 |
|
Adminka
Группа: Администраторы
Сообщений: 611
Статус: Offline
| Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа - примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.
Достаточно продержаться на такой диете два-три дня - и вы потеряете от трех до пяти килограммов. Диету можно повторить только спустя три - четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. Желательно во время диеты принимать поливитамины в таблетках.
|
| |
| |
|
|
