|
Ваш завтрак
| |
| I_am_biTch | Дата: Воскресенье, 07 Сен 2008, 14:27 | Сообщение # 1 |
Adminka
Группа: Администраторы
Сообщений: 611
Статус: Offline
| Для многих из нас утренний прием пищи – настоящая каторга. Как запихнуть в себя тосты, омлет или кашу, когда еще толком и проснуться-то не успели? Чашка кофе, печенюшка – этим и ограничиваемся. А между тем завтрак – это едва ли не главная трапеза за день, от которой зависит наше хорошее самочувствие, работоспособность и, конечно, красота. Ученые давно выяснили, что утро – лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» положенным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Подсчитано, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, – на 4-5 % медленнее. За год незавтракающие могут прибавить в весе 4-7 кг. А если такое «незавтраканье» превращается в норму и длится годами? Поэтому для тех, кто следит за фигурой, трапеза в начале дня вдвойне важна. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети, а лучше половину дневной нормы калорий. Кстати, только в это время можно позволить себе сладкое, даже сидя на строгой диете. К тому же, хорошенько позавтракав, легче справиться с желанием наесться на ночь! А значит, просыпаться по утрам вы будете уже с чувством голода, и насиловать себя не придется. Вот вам и алгоритм здорового питания.
|
| |
| |
| I_am_biTch | Дата: Воскресенье, 07 Сен 2008, 14:29 | Сообщение # 2 |
|
Adminka
Группа: Администраторы
Сообщений: 611
Статус: Offline
| Топ-10 "утренних" продуктов для идеального завтрака
1. Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена во всех европейских странах и Америке. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом. 2. Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей. 3. Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы. 4. Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция. 5. Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 грамм содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры. 6. Мед. Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин поможет справиться со стрессом. 7. Кофе или черный чай. Источники бодрости. Но учтите, что одного этого продукта маловато для того, чтобы продержаться полдня. 8. Белый хлеб, тосты. Вкусно, много углеводов. Но недостаточно витаминов и микроэлементов. 9. Мармелад, джем. Опять же вкусно, много энергии. Но маловато минеральных веществ, поэтому к этим продуктам желательно добавлять что-то из списка выше. 10. Яйца. Богаты витамином А и белком, но жирноваты.
|
| |
| |
| чили | Дата: Воскресенье, 07 Дек 2008, 19:03 | Сообщение # 3 |
aнгeлok
Группа: Проверенные
Сообщений: 99
Статус: Offline
| я с утра када иду на учёбу ем ток бутерброд и пью чай
Я тут главная
|
| |
| |
| I_am_biTch | Дата: Воскресенье, 07 Дек 2008, 20:58 | Сообщение # 4 |
|
Adminka
Группа: Администраторы
Сообщений: 611
Статус: Offline
| +1 тож самое...
|
| |
| |
|
|
